runners-802904.jpg

Ernährung im Kraft- und Ausdauersport

 

Im Jänner fand unser Workshop "Ernährung im Kraft- und Ausdauersport" an der VHS Simmering statt. 

Um die gewünschten sportlichen Erfolge zu erzielen, muss zusätzlich zum Training auch die Ernährung an die sportliche Betätigung angepasst werden. Sowohl vor, während als auch nach dem Sport zur Regeneration spielt die Ernährung eine wesentliche Rolle, um die eigenen Ziele leichter zu erreichen.

IMG_20190116_203322.jpg
IMG_20190122_174248.jpg

Als Erstes standen die Themen Körperzusammensetzung und Energiebedarf auf dem Programm.

 

Mithilfe der Sporternährungspyramide haben wir die Basisernährung eines Sportlers erarbeitet. 

Die energieliefernden Nährstoffe Eiweiß, Fette und Kohlenhydrate spielen im Sport eine große Rolle und müssen an die jeweilige Aktivität angepasst werden. 

Im praktischen Teil des Workshops haben wir einen Tagesplan für jeweils einen Kraft- und Ausdauersportler erstellt und das Thema Nahrungsergänzungsmittel besprochen.