Individuelle Ernährungsberatung und Ernährungstherapie in Wien

Als Diätologin und Ernährungswissenschaftlerin bin ich dazu ausgebildet, Sie in Ernährungsfragen zu verschiedenen Krankheitsbildern sowie generell zu einer gesünderen Ernährungsweise zu beraten. Meine Empfehlungen sind praxisnah und auf Ihren individuellen Alltag abgestimmt. Ich freue mich, Sie schon bald bei mir begrüßen zu dürfen!

Melissa Millonig, BBSc.

Melissa Millonig

Meine Schwerpunkte

Gewichtsreduktion

Dauerhafte Ernährungsumstellung statt Diät mit Jojo-Effekt! Durch eine längerfristige Betreuung und regelmäßige Erfolgskontrolle mittels BIA begleite ich Sie zu Ihrem Wunschgewicht. Neben Empfehlungen zur Lebensmittelauswahl widmen wir uns auch wichtigen Themen wie z.B. Änderung von Gewohnheiten und der individuellen Umsetzung im Alltag. 

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Sporternährung

Ob Hobby- oder Leistungssportler: Für eine optimale Leistung muss auch die Ernährung an die sportliche Tätigkeit angepasst werden. Die Lebensmittelauswahl vor, nach und während des Sports kann dabei sehr variieren und wird von mir auf die jeweilige Sportart und Belastung abgestimmt. Muskelaufbau oder Fettabbau lassen sich mittels BIA-Messung genau analysieren. 

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Ernährung bei COPD

Bei Lungenerkrankungen wie COPD gibt es eigene Ernährungsempfehlungen, die die Beschwerden von Betroffenen lindern können. In späten Stadien der Erkrankung kommt es häufig zu einem erhöhten Energieverbrauch und dadurch bedingten Muskelabbau. Übergewicht und Adipositas verstärken die Kurzatmigkeit. Auch entzündliche Prozesse können durch eine gezielte Lebensmittelauswahl positiv beeinflusst werden.

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Ernährung bei Diabetes mellitus

Ernährung bei Diabetes ist mehr als das Weglassen von Zucker! Je nachdem, ob Typ I, Typ II oder Gestationsdiabetes vorliegt unterscheiden sich die Empfehlungen. Durch die Ernährungsumstellung verbessern sich die Blutzuckerwerte und unangenehme Folgeerkrankungen können so vermieden werden. 

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Ernährung im Alter

Mangelernährung bei Personen im fortgeschrittenen Alter bleibt häufig unentdeckt. Muskelabbau, Gebrechlichkeit und eine verringerte Lebensqualität können Folgen davon sein. In der Beratung besprechen wir Ihren Nährstoffbedarf und wie dieser im Alltag gedeckt werden kann. Ernährungsrelevante Diagnosen und individuelle Bedürfnisse werden bei meiner Beratung immer berücksichtigt. 

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Ernährung bei entzündlichen Gelenkserkrankungen

Bei entzündlichen Gelenkserkrankungen wie z.B. Rheuma oder Gicht kann durch eine Ernährungsumstellung eine Schmerzreduktion erzielt werden. In der Beratung erfahren Sie, welche Lebensmittel einen entzündlichen bzw. antientzündlichen Effekt auf unseren Körper haben und wie Sie dies individuell in Ihren Alltag einbauen können.

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Nahrungsmittel-unverträglichkeiten

Leidet man unter einer Nahrungsmittelunverträglichkeit, ist der Alltag häufig durch einen hohen Leidensdruck geprägt. Bauchschmerzen, Durchfälle und Blähungen sind bei Laktose- und Fruktoseunverträglichkeit sowie Zöliakie/Glutensensitivität typische Symptome. Wichtig vor dem Beratungstermin: eine seriöse Austestung beim Arzt!

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Ernährung bei Rauchstopp

Ein Rauchstopp ist ein wichtiger Schritt zu einem gesünderen Lebensstil. Die Ernährung spielt dabei eine große Rolle. In der Beratung erfahren Sie, wie Sie eine unerwünschte Gewichtszunahme vermeiden können und was man gegen Heißhunger tun kann. Außerdem erfahren Sie, welche Vitamin- und Mineralstoffmängel nach jahrelangem Rauchen häufig vorliegen und wie man diese ausgleicht.

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Ernährung in der Schwangerschaft und Stillzeit

Eine gesunde Ernährung ist in der Schwangerschaft und Stillzeit von großer Bedeutung - der Bedarf an vielen Nährstoffen steigt in dieser Zeit. Aus hygienischen Gründen müssen bestimmte Lebensmittel weggelassen oder anders zubereitet werden. Bei Schwangerschaftsbeschwerden wie z.B. Übelkeit und Erbrechen habe ich passende Empfehlungen für Sie.

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BIA- Messung

Mithilfe der bioelektrischen Impendanzanalyse erfahren Sie, wie Ihr Körper zusammengesetzt ist. Es werden Fett- und Muskelmasse sowie Körperwassergehalt ermittelt.

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Wichtige Informationen rund um meine Beratungen

Genaueres zur Terminvereinbarung, Abläufen und Vorbereitung erfahren Sie hier.

Preise und Honorarrückerstattung

Preisinformationen zu Einzelberatungen sowie verschiedenen Paketen und BIA-Messungen finden Sie hier.

Neu: Die "Gemeinsam geht's leichter" - Gruppe

Dauerhafte Ernährungsumstellung leicht gemacht! Mehr erfahren

Meine Standorte

Sportmed Austria Dr. Alexander Mildner

Josefstädterstraße 19/2

1080 Wien

Öffentliche Anreise:

U2 Station "Rathaus", ca. 5 Minuten Fußweg

Straßenbahn Linie 2 Station "Lederergasse", ca. 3 Minuten Fußweg

Styriatraining

Wohnparkstraße 1

1230 Wien

Bei Anreise mit dem Auto: kostenfreie Parkplätze direkt vor dem Fitnesscenter.

 

Öffentliche Anreise:

U6 Station "Alterlaa", ca. 3 Minuten Fußweg

Busse: 60a, 64a, 66a, 67b Station "Alterlaa"