Individuelle Ernährungsberatung und Ernährungstherapie ONLINE
Essen bedeutet so viel mehr als nur satt zu werden. Es ist Lebensqualität, Wohlbefinden und ein wichtiger Teil Ihrer Gesundheit. Vielleicht möchten Sie Beschwerden lindern, sich im Alltag wieder wohler fühlen oder endlich einen Ernährungsweg finden, der wirklich zu Ihnen passt.
Als Diätologin und Ernährungswissenschaftlerin begleite ich Sie dabei mit viel Fachwissen, Verständnis und individuell abgestimmten Empfehlungen. Gemeinsam schauen wir auf Ihre persönliche Situation, Ihre Bedürfnisse und Ihren Alltag und all das ohne Druck, aber mit einem klaren Ziel: dass Sie sich gut unterstützt fühlen und Schritt für Schritt mehr Sicherheit bei Ihrer Ernährung gewinnen.
Ich freue mich darauf, Sie in einer Onlineberatung kennenzulernen und Sie auf Ihrem Weg zu mehr Wohlbefinden zu begleiten.
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Melissa Millonig, BBSc.
Meine Schwerpunkte
Gewichtsreduktion
Dauerhafte Ernährungsumstellung statt Diät mit Jojo-Effekt! Durch eine längerfristige Betreuung und regelmäßige Erfolgskontrolle mittels BIA begleite ich Sie zu Ihrem Wunschgewicht. Neben Empfehlungen zur Lebensmittelauswahl widmen wir uns auch wichtigen Themen wie z.B. Änderung von Gewohnheiten und der individuellen Umsetzung im Alltag.
Sporternährung
Ob Hobby- oder Leistungssportler: Für eine optimale Leistung muss auch die Ernährung an die sportliche Tätigkeit angepasst werden. Die Lebensmittelauswahl vor, nach und während des Sports kann dabei sehr variieren und wird von mir auf die jeweilige Sportart und Belastung abgestimmt. Muskelaufbau oder Fettabbau lassen sich mittels BIA-Messung genau analysieren.
Ernährung bei COPD
Bei Lungenerkrankungen wie COPD gibt es eigene Ernährungsempfehlungen, die die Beschwerden von Betroffenen lindern können. In späten Stadien der Erkrankung kommt es häufig zu einem erhöhten Energieverbrauch und dadurch bedingten Muskelabbau. Übergewicht und Adipositas verstärken die Kurzatmigkeit. Auch entzündliche Prozesse können durch eine gezielte Lebensmittelauswahl positiv beeinflusst werden.
Ernährung bei Diabetes mellitus
Ernährung bei Diabetes ist mehr als das Weglassen von Zucker! Je nachdem, ob Typ I, Typ II oder Gestationsdiabetes vorliegt unterscheiden sich die Empfehlungen. Durch die Ernährungsumstellung verbessern sich die Blutzuckerwerte und unangenehme Folgeerkrankungen können so vermieden werden.
Ernährung im Alter
Mangelernährung bei Personen im fortgeschrittenen Alter bleibt häufig unentdeckt. Muskelabbau, Gebrechlichkeit und eine verringerte Lebensqualität können Folgen davon sein. In der Beratung besprechen wir Ihren Nährstoffbedarf und wie dieser im Alltag gedeckt werden kann. Ernährungsrelevante Diagnosen und individuelle Bedürfnisse werden bei meiner Beratung immer berücksichtigt.
Ernährung bei entzündlichen Gelenkserkrankungen
Bei entzündlichen Gelenkserkrankungen wie z.B. Rheuma oder Gicht kann durch eine Ernährungsumstellung eine Schmerzreduktion erzielt werden. In der Beratung erfahren Sie, welche Lebensmittel einen entzündlichen bzw. antientzündlichen Effekt auf unseren Körper haben und wie Sie dies individuell in Ihren Alltag einbauen können.
Nahrungsmittel-unverträglichkeiten
Leidet man unter einer Nahrungsmittelunverträglichkeit, ist der Alltag häufig durch einen hohen Leidensdruck geprägt. Bauchschmerzen, Durchfälle und Blähungen sind bei Laktose- und Fruktoseunverträglichkeit sowie Zöliakie/Glutensensitivität typische Symptome. Wichtig vor dem Beratungstermin: eine seriöse Austestung beim Arzt!
Ernährung bei Rauchstopp
Ein Rauchstopp ist ein wichtiger Schritt zu einem gesünderen Lebensstil. Die Ernährung spielt dabei eine große Rolle. In der Beratung erfahren Sie, wie Sie eine unerwünschte Gewichtszunahme vermeiden können und was man gegen Heißhunger tun kann. Außerdem erfahren Sie, welche Vitamin- und Mineralstoffmängel nach jahrelangem Rauchen häufig vorliegen und wie man diese ausgleicht.
Ernährung in der Schwangerschaft und Stillzeit
Eine gesunde Ernährung ist in der Schwangerschaft und Stillzeit von großer Bedeutung - der Bedarf an vielen Nährstoffen steigt in dieser Zeit. Aus hygienischen Gründen müssen bestimmte Lebensmittel weggelassen oder anders zubereitet werden. Bei Schwangerschaftsbeschwerden wie z.B. Übelkeit und Erbrechen habe ich passende Empfehlungen für Sie.
BIA- Messung
Mithilfe der bioelektrischen Impendanzanalyse erfahren Sie, wie Ihr Körper zusammengesetzt ist. Es werden Fett- und Muskelmasse sowie Körperwassergehalt ermittelt.
Wichtige Informationen rund um meine Beratungen
Genaueres zur Terminvereinbarung, Abläufen und Vorbereitung erfahren Sie hier.
Preise und Honorarrückerstattung
Preisinformationen zu Einzelberatungen sowie verschiedenen Paketen und BIA-Messungen finden Sie hier.