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​​Ernährung in den Wechseljahren

Dein Körper verändert sich. Finde heraus, was dein Körper in dieser Zeit braucht.

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Freitag, 13.11.2026

17:00 - 19:00

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Du isst wie gewohnt und trotzdem fühlt sich plötzlich vieles anders an? Vielleicht macht dir deine Verdauung zu schaffen, Hitzewallungen bringen dich aus dem Konzept oder du fragst dich, warum du plötzlich zunimmst, obwohl du gleich isst wie immer?

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Du spürst, dass jetzt der richtige Zeitpunkt ist, die eigene Ernährung zu optimieren. Aber zwischen Alltag, widersprüchlichen Ernährungsempfehlungen und vermeintlichen Wundermitteln ist es gar nicht so einfach, den eigenen Weg zu finden.

Was braucht mein Körper jetzt wirklich und wie kann ich ihn unterstützen? Genau darum geht es in diesem Workshop.

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Als Diätologin und Ernährungswissenschafterin zeige ich dir, worauf es bei der Ernährung in den Wechseljahren ankommt. Verständlich, wissenschaftlich fundiert und mit konkreten Ideen für deinen Alltag. Nicht mit strengen Verboten oder der nächsten Diät, sondern mit einem Blick auf dich, dein Wohlbefinden und deine langfristige Gesundheit.

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Das erwartet dich​

• Hormone, Ernährung und Wohlbefinden: Was verändert sich während der Wechseljahre? Du erfährst, wie die hormonelle Umstellung, dein Körper und deine Ernährung zusammenhängen und wo du selbst ansetzen kannst.

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• Dein Herz verdient Aufmerksamkeit: Warum können Cholesterinwerte und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen in dieser Lebensphase steigen? Wir besprechen, wie du mit deiner Ernährung zur Herzgesundheit beitragen kannst und warum Cholesterinwerte ab der Menopause oft ansteigen.

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• Starke Knochen: Mit sinkendem Östrogenspiegel steigt das Osteoporose-Risiko. Du lernst, welche Rolle Calcium, Vitamin D, Proteine und vieles mehr für deine Knochen spielen und worauf du im Alltag achten kannst.

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• Wenn der Bauch nicht mitspielt: Blähungen, Verstopfung oder ein verändertes Bauchgefühl können in dieser Lebensphase zum Thema werden. Wir sprechen über eine verdauungsfreundliche Ernährung und darüber, warum nicht jede Beschwerde einfach den Wechseljahren zugeschrieben werden sollte.

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• Hitzewallungen und andere Beschwerden: Was kann Ernährung tatsächlich leisten – und wo liegen ihre Grenzen? Gemeinsam schauen wir darauf, wie du mögliche persönliche Auslöser erkennst und welche Empfehlungen wissenschaftlich sinnvoll sind.

 

Das nimmst du für dich mit

Mehr Verständnis für deinen Körper, Orientierung statt widersprüchlicher Tipps und konkrete Anregungen für deine täglichen Mahlzeiten (inkl. Rezeptideen). Damit du bewusster entscheiden kannst, was dir guttut, und zwar ohne deinen gesamten Alltag auf den Kopf stellen zu müssen.

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Freitag, 13.11.2026

17:00 - 19:00

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Onlineworkshop (MS Teams)

Mindestteilnehmer*innenzahl: 5​

Maximale Teilnehmer*innenzahl: 15

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Kosten: 35,00€​

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Nimm dir zwei Stunden für dich und deine Gesundheit. Ich freue mich darauf, dich ein Stück durch diese neue Lebensphase zu begleiten!

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Organisatorisches:

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1. Anmeldung 

2. Rechnung wird per Mail zugeschickt

3. Nach der Einzahlung der Rechnung wird der Zugangslink für den Workshop per Mail versendet

4. MS Teams kann direkt im Browser verwendet werden, es ist keine Installation oder vorab Anmeldung notwendig

4. Nach dem Workshop werden die Unterlagen per Mail als PDF-Handout versendet

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